Maja Pettersens blogg

Ja.. Nå nærmer det seg kristinnaløpet. Det vi ikke har rukket og trene opp til nå vil vi neppe rekke før løpet. Så vi får inderlig håpe vi har gjort en god innsats og at kroppen er i topp form!

Igår hadde vi kortintervall: 10 sek spurt og 50 sek rolig jogg, dette gjorde vi i 12 minutter.
Etterpå hadde vi diverse styrkeøvelser med fokus på lår, mage og armer.
Det høres kanskje ikke ut som det værste timen en kunne hatt, men jeg skal si deg at hvis du gir fullt så er det en meget hard treningstime.

Neste uke, altså siste fellestrening, skal vi  løpe igjennom kristinaløypa og påfølgende lørdag går startskuddet!
Kjenner konkurransenervene begyner og komme nå..

Idag var alvorets time kommet, vi skulle nemmelig teste hvordan styrken(forhåpentligvis) har utviklet seg siden januar. Dette skulle vi teste gjennom antall pushup og hvor lang tid vi sto i planken.
Jeg trenger ikke gå nærmere inn på mine resultater med jeg lover deg at det var forbedring!
Planken har vi hatt veldig fokus på, med individuelle konkurranser og lignede. Å det viste seg at samtlige av deltagerne hadde en enorm utvikling siden oppstart i januar, noe vi er alle veldig fornøyde med! (Jeg satte faktisk ny personlig rekord idag, slike tester motiverer!)
Treningen idag avsluttet vi med lotto-intervall. Å det skal sies at det har aldri før vært så slitsom og morro og spille dyrelotto!
Godt vi har noen oppfinnsome trenere som lager noen morsomme og nye øvelser for oss.

Da var påsken over..
Alikevel var treningen idag preget av påkestemningen til herr hytten, da økten blant annet bestod av harehopp i oppoverbakke.
Det er ikke like behagelig og morro som det høres ut.. Dette er en øvelse som virkelig gir deg pulsøkning.

Idag foregikk treningen på idrettsanlegget på greveskogen.
Startet med 800 m oppvarming.
Deretter bar det opp i “skrÃ¥ningen” for noen styrke/kondisjonsøvelser av ulik vri.
Da vi virklig kjente det verka i lårene skulle vi begynne og løpe. Tror nok ikke rekkefølgen på disse øvelsene var tilfeldige..
Og som hytten selv sa” Ja, det er ufattelig kjedelig og løpe rundt og rundt pÃ¥ en bane, men det er derfor dere skal gjøre det, nemmelig for og fÃ¥ testet psyken deres”, noen vi kommer til og fÃ¥ gjort under kristinaløpet.

En bra økt var det, og nÃ¥r “marerittet”  var ferdig kunne vi endelig smile igjen.
Hvis vi er støle i morgen, har vi gjort alt riktig!

Oh, det må jeg si.. Dette må vel ha vært den hardeste timen jeg kan huske..
Startet økten med pyramide-intervall ute på gresset. Noe som resulterte i en svært andpusten gjeng. Jeg kan vel være ærlig og si at det var godt det ikke var mange rundene til.. Da hadde jeg fått kjenne blodsmaken..

Deretter fulgte vi opp med en styrketrening med høy intensivitet inne i hallen.
Når Hilde demonstrerte øvelsene så det så lettvindt og flott ut. Var bare å sprette rundt og hoppe hit og dit. Men når jeg fikk lagt meg ned på matta var det ikke bare bare..
Dette var nye øvelser for meg, føltes som om jeg bure trene litt mer på disse gitt! Først når man merker hvor hardt det er med litt styrketrening skjønner jeg hvor dårlig form jeg faktisk er i. 
 

Men det er jo for og bli slitne og ikke minst spreke vi stiller opp, så takk for en flott time!

Etter forrige økt fikk Even navnet “Puse treneren” etter at økten hans var pÃ¥ langtnær sÃ¥ hard som det han hadde innbildt oss. Idag var mÃ¥let hans og fÃ¥ tilbake stempelet som “Stalin”..

Even vartet opp med intervall og styrketrening.
Mens vi strevde oss gjennom alle stasjonene mÃ¥ jeg si at den klassiske “løpe pÃ¥ tjukkass” øvelsen er noksÃ¥ tøff. Jeg hoppet opp pÃ¥ madrassen mens optimismen blomstret, dette skulle ikke bli noe problem! Men etter en stund gikk det vel litt i slow motion.. Det føltes som om madrassen sugde energien ut av bena mine. Men det var nok bare med følelsen, for jammen sÃ¥ holdt vi ut!

Som han ene sa etter endt time: “Ã…h, det var deilig med litt oppvarming, nÃ¥ er det bare Ã¥ komme seg hjem å fÃ¥ trent litt”..
Så da spør jeg: Even, hvor har du gjort av stalin i deg?

Idag startet vi økten med litt teori fra disse dyktige trnene våre. Det har vist seg at kneskader er en ting som går igjen hos samltlige i gruppen. Derfor fikk vi litt tips til hvordan vi burde trene for og minske belastningen mest mulig.
Noen prøvde seg pÃ¥ en kommentar som at ” de som ikke er skadet til nÃ¥ har ikke gjort god nok jobb med treningen”, men jeg vet ikke helt jeg.. Mulig det er sant, men sÃ¥ lenge jeg er skadefri er jeg fornøyd! Jeg misunner ikke akkurat han ene treningskameraten min som har hinket rundt pÃ¥ krykker i mange uker nÃ¥..

Vi hadde ulike øvelser idag som gikk på blant annet koordinasjon og balanse. Dette for og bli litt mer bevisst på hvor vi har ben og armer når vi løper. For de av dere som tror at løping er enkelt så tar dere helt feil..
I hvertfall hvis du skal gjøre det helt korrekt. Du må nemmelig tenke på hvor på foten du lander, hvordan du beveger armene, hvordan kroppsholdningene er, skrittlengde osv..
Så her skal man holde tunga rett i munn.
Veldig fint med noen tips, som trenerne sa “løper man riktig kan man spare mye krefter”.

Denne gjengen er så ivrige at idag måtte trenerne be oss om og roe ned treningen litt, de mente at mange av oss har startet litt for hardt med opptil 4-5-6 økter i uken.. Vi fikk faktisk beskjed om og trappe ned litt slik at kroppen også får tid til å restituerer seg. Som de sa: Kondisjon er like viktig som restitusjon. Men det er vel ikke annet enn et tegn på at denne gjengen er maks motivert!

Takk for en bra trening til durasellkaninene våre Hilde og Terje.

Da var dagens treningsøkt gjennomført. Idag har vi gjort ulike øvelser og fått testet både styrken, balansen og ikke minst sammarbeidsevnen. Det var mange bra øvelser, og noen av de hadde jeg aldri før vært borti.  
Øvelsene blir brukt mye i bryte trening, så Steinar sa at vi kanskje skulle få prøve oss på bryting ved en senere anledning. Det må jeg si hørtes inntressangt ut da dette er en idrettsgren jeg har null erfarng fra. Kanskje finner jeg en ny favorittgren?

Takk for en flott trening, Steinar- brytekongen vår!

Idag var vi på idrettvitenskapelig labratorium på høyskolen i vestfold og testet vårt maksimale oksygenopptak.
Dette var spennende og hardt..
Vi skulle løpe på en tredemølle med en maske som målte oksygenopptaket. Tempoet økte hvert 30. sekund og vi skulle løpe det vi klarte. Her var det bare snakk om å gi gjerne til du ikke orket mer.
Aldri før har jeg vel presset kroppen min til det maksimale på så kort tid. Men det var intressant og se resultatene, og forhåpentligvis får vi komme tilbake om en stund for og teste oss på nytt og se et bedret resultat.
Jeg er ikke veldig glad i å gi opp, men på en test som dette så sier det bare plutselig STOPP. Kroppen klarer bare ikke mer, selvom jeg gjerne skulle holdtt litt lenger..  

Nå gjelder det bare og fortsette denne gode treningsrytmen jeg har kommet inn i, så blir fohåpentligis kondisjonen bedre!

Puh!
Så var første treningen endelig gjennomført! Det var et slit, men desto deiligerer var følelsen etter treningen. Godt og endelig komme igang!
Må si jeg var veldig spent i forkant av denne økten, både på opplegget og formen til de andre deltagerne. Å det skal sies, det er en positiv og sprek gjeng som virkelig gir alt!

Idag var det kondisjon og styrketest som sto på planen.
Løpe 800 m (vel og merke på glatt underlag og i 8 minusgrader. )
Styrketesten bestod av planken + push ups.  
Disse testene skal vi gjennomfører tre ganger før sommeren, og forhåpentligvis se den fantastiske utviklingen vår! 

I den formen jeg er nå så kan vel umulig kurven gå noe annen vei en opp, men man skal ikke slappe av av den grunn. Skal jeg klare og holde følge med de andre og ha like mye progresjon som dem så skal man virkelig henge i stroppen. JA, her skal det trenes mye!!
Å ja, det skal vel sies at konkurranseinnstinktet er på plass også.. Det at man kanskje ikke er best i kondisjonstesten eller styrketesten gir meg bare enda mer motivasjon og pågangsmot til og trene enda hardere.

Hadde det ikke vært for at jeg deltar i tb- aktiv tror jeg neppe jeg hadde vært ute og jogget en mørk Tirsdags kveld i 8 minusgrader..
Takk for hjelpa!