Tűnsbergs Blad (tb.no)


konkurransenerver

Ja.. NÄ nÊrmer det seg kristinnalÞpet. Det vi ikke har rukket og trene opp til nÄ vil vi neppe rekke fÞr lÞpet. SÄ vi fÄr inderlig hÄpe vi har gjort en god innsats og at kroppen er i topp form!

IgÄr hadde vi kortintervall: 10 sek spurt og 50 sek rolig jogg, dette gjorde vi i 12 minutter.
EtterpÄ hadde vi diverse styrkeÞvelser med fokus pÄ lÄr, mage og armer.
Det hÞres kanskje ikke ut som det vÊrste timen en kunne hatt, men jeg skal si deg at hvis du gir fullt sÄ er det en meget hard treningstime.

Neste uke, altsÄ siste fellestrening, skal vi  lÞpe igjennom kristinalÞypa og pÄfÞlgende lÞrdag gÄr startskuddet!
Kjenner konkurransenervene begyner og komme nÄ..

21

06 2012

Styrketest

Idag var alvorets time kommet, vi skulle nemmelig teste hvordan styrken(forhÄpentligvis) har utviklet seg siden januar. Dette skulle vi teste gjennom antall pushup og hvor lang tid vi sto i planken.
Jeg trenger ikke gÄ nÊrmere inn pÄ mine resultater med jeg lover deg at det var forbedring!
Planken har vi hatt veldig fokus pĂ„, med individuelle konkurranser og lignede. Å det viste seg at samtlige av deltagerne hadde en enorm utvikling siden oppstart i januar, noe vi er alle veldig fornĂžyde med! (Jeg satte faktisk ny personlig rekord idag, slike tester motiverer!)
Treningen idag avsluttet vi med lotto-intervall. Å det skal sies at det har aldri fĂžr vĂŠrt sĂ„ slitsom og morro og spille dyrelotto!
Godt vi har noen oppfinnsome trenere som lager noen morsomme og nye Þvelser for oss.

 

29

05 2012

StĂžl imorgen? – Da har vi gjort alt riktig

Da var pÄsken over..
Alikevel var treningen idag preget av pÄkestemningen til herr hytten, da Þkten blant annet bestod av harehopp i oppoverbakke.
Det er ikke like behagelig og morro som det hĂžres ut.. Dette er en Ăžvelse som virkelig gir deg pulsĂžkning.

Idag foregikk treningen pÄ idrettsanlegget pÄ greveskogen.
Startet med 800 m oppvarming.
Deretter bar det opp i “skrĂ„ningen” for noen styrke/kondisjonsĂžvelser av ulik vri.
Da vi virklig kjente det verka i lÄrene skulle vi begynne og lÞpe. Tror nok ikke rekkefÞlgen pÄ disse Þvelsene var tilfeldige..
Og som hytten selv sa” Ja, det er ufattelig kjedelig og lĂžpe rundt og rundt pĂ„ en bane, men det er derfor dere skal gjĂžre det, nemmelig for og fĂ„ testet psyken deres”, noen vi kommer til og fĂ„ gjort under kristinalĂžpet.

En bra Ăžkt var det, og nĂ„r “marerittet”  var ferdig kunne vi endelig smile igjen.
Hvis vi er stĂžle i morgen, har vi gjort alt riktig! :)

10

04 2012

Hardeste time sÄlangt?

Oh, det mÄ jeg si.. Dette mÄ vel ha vÊrt den hardeste timen jeg kan huske..
Startet Þkten med pyramide-intervall ute pÄ gresset. Noe som resulterte i en svÊrt andpusten gjeng. Jeg kan vel vÊre Êrlig og si at det var godt det ikke var mange rundene til.. Da hadde jeg fÄtt kjenne blodsmaken..

Deretter fulgte vi opp med en styrketrening med hĂžy intensivitet inne i hallen.
NÄr Hilde demonstrerte Þvelsene sÄ det sÄ lettvindt og flott ut. Var bare Ä sprette rundt og hoppe hit og dit. Men nÄr jeg fikk lagt meg ned pÄ matta var det ikke bare bare..
Dette var nye Þvelser for meg, fÞltes som om jeg bure trene litt mer pÄ disse gitt! FÞrst nÄr man merker hvor hardt det er med litt styrketrening skjÞnner jeg hvor dÄrlig form jeg faktisk er i. 
 

Men det er jo for og bli slitne og ikke minst spreke vi stiller opp, sÄ takk for en flott time!

27

03 2012

Stalin?

Etter forrige Ăžkt fikk Even navnet “Puse treneren” etter at Ăžkten hans var pĂ„ langtnĂŠr sĂ„ hard som det han hadde innbildt oss. Idag var mĂ„let hans og fĂ„ tilbake stempelet som “Stalin”..

Even vartet opp med intervall og styrketrening.
Mens vi strevde oss gjennom alle stasjonene mĂ„ jeg si at den klassiske “lĂžpe pĂ„ tjukkass” Ăžvelsen er noksĂ„ tĂžff. Jeg hoppet opp pĂ„ madrassen mens optimismen blomstret, dette skulle ikke bli noe problem! Men etter en stund gikk det vel litt i slow motion.. Det fĂžltes som om madrassen sugde energien ut av bena mine. Men det var nok bare med fĂžlelsen, for jammen sĂ„ holdt vi ut!

Som han ene sa etter endt time: “Åh, det var deilig med litt oppvarming, nĂ„ er det bare Ă„ komme seg hjem Ä fĂ„ trent litt”..
SĂ„ da spĂžr jeg: Even, hvor har du gjort av stalin i deg?

 

05

03 2012

LĂžping er ikke bare enkelt..

Idag startet vi Þkten med litt teori fra disse dyktige trnene vÄre. Det har vist seg at kneskader er en ting som gÄr igjen hos samltlige i gruppen. Derfor fikk vi litt tips til hvordan vi burde trene for og minske belastningen mest mulig.
Noen prĂžvde seg pĂ„ en kommentar som at ” de som ikke er skadet til nĂ„ har ikke gjort god nok jobb med treningen”, men jeg vet ikke helt jeg.. Mulig det er sant, men sĂ„ lenge jeg er skadefri er jeg fornĂžyd! Jeg misunner ikke akkurat han ene treningskameraten min som har hinket rundt pĂ„ krykker i mange uker nĂ„..

Vi hadde ulike Þvelser idag som gikk pÄ blant annet koordinasjon og balanse. Dette for og bli litt mer bevisst pÄ hvor vi har ben og armer nÄr vi lÞper. For de av dere som tror at lÞping er enkelt sÄ tar dere helt feil..
I hvertfall hvis du skal gjÞre det helt korrekt. Du mÄ nemmelig tenke pÄ hvor pÄ foten du lander, hvordan du beveger armene, hvordan kroppsholdningene er, skrittlengde osv..
SÄ her skal man holde tunga rett i munn.
Veldig fint med noen tips, som trenerne sa “lĂžper man riktig kan man spare mye krefter”.

Denne gjengen er sÄ ivrige at idag mÄtte trenerne be oss om og roe ned treningen litt, de mente at mange av oss har startet litt for hardt med opptil 4-5-6 Þkter i uken.. Vi fikk faktisk beskjed om og trappe ned litt slik at kroppen ogsÄ fÄr tid til Ä restituerer seg. Som de sa: Kondisjon er like viktig som restitusjon. Men det er vel ikke annet enn et tegn pÄ at denne gjengen er maks motivert!

Takk for en bra trening til durasellkaninene vÄre Hilde og Terje.

28

02 2012

Bryting, ny favorittgren?

Da var dagens treningsÞkt gjennomfÞrt. Idag har vi gjort ulike Þvelser og fÄtt testet bÄde styrken, balansen og ikke minst sammarbeidsevnen. Det var mange bra Þvelser, og noen av de hadde jeg aldri fÞr vÊrt borti.  
Øvelsene blir brukt mye i bryte trening, sÄ Steinar sa at vi kanskje skulle fÄ prÞve oss pÄ bryting ved en senere anledning. Det mÄ jeg si hÞrtes inntressangt ut da dette er en idrettsgren jeg har null erfarng fra. Kanskje finner jeg en ny favorittgren?

Takk for en flott trening, Steinar- brytekongen vÄr!

22

02 2012

Test av oksygenopptaket

Idag var vi pÄ idrettvitenskapelig labratorium pÄ hÞyskolen i vestfold og testet vÄrt maksimale oksygenopptak.
Dette var spennende og hardt..
Vi skulle lÞpe pÄ en tredemÞlle med en maske som mÄlte oksygenopptaket. Tempoet Þkte hvert 30. sekund og vi skulle lÞpe det vi klarte. Her var det bare snakk om Ä gi gjerne til du ikke orket mer.
Aldri fÞr har jeg vel presset kroppen min til det maksimale pÄ sÄ kort tid. Men det var intressant og se resultatene, og forhÄpentligvis fÄr vi komme tilbake om en stund for og teste oss pÄ nytt og se et bedret resultat.
Jeg er ikke veldig glad i Ä gi opp, men pÄ en test som dette sÄ sier det bare plutselig STOPP. Kroppen klarer bare ikke mer, selvom jeg gjerne skulle holdtt litt lenger..  

NÄ gjelder det bare og fortsette denne gode treningsrytmen jeg har kommet inn i, sÄ blir fohÄpentligis kondisjonen bedre!

08

02 2012

FĂžrste trening gjennomfĂžrt..

Puh!
SĂ„ var fĂžrste treningen endelig gjennomfĂžrt! Det var et slit, men desto deiligerer var fĂžlelsen etter treningen. Godt og endelig komme igang!
MĂ„ si jeg var veldig spent i forkant av denne Ăžkten, bĂ„de pĂ„ opplegget og formen til de andre deltagerne. Å det skal sies, det er en positiv og sprek gjeng som virkelig gir alt!

Idag var det kondisjon og styrketest som sto pÄ planen.
LÞpe 800 m (vel og merke pÄ glatt underlag og i 8 minusgrader. )
Styrketesten bestod av planken + push ups.  
Disse testene skal vi gjennomfÞrer tre ganger fÞr sommeren, og forhÄpentligvis se den fantastiske utviklingen vÄr! 

I den formen jeg er nÄ sÄ kan vel umulig kurven gÄ noe annen vei en opp, men man skal ikke slappe av av den grunn. Skal jeg klare og holde fÞlge med de andre og ha like mye progresjon som dem sÄ skal man virkelig henge i stroppen. JA, her skal det trenes mye!!
Å ja, det skal vel sies at konkurranseinnstinktet er pĂ„ plass ogsĂ„.. Det at man kanskje ikke er best i kondisjonstesten eller styrketesten gir meg bare enda mer motivasjon og pĂ„gangsmot til og trene enda hardere.

Hadde det ikke vÊrt for at jeg deltar i tb- aktiv tror jeg neppe jeg hadde vÊrt ute og jogget en mÞrk Tirsdags kveld i 8 minusgrader..
Takk for hjelpa!

31

01 2012