Tűnsbergs Blad (tb.no)


JENTEBØLGEN 2012


Da var jentebÞlgen 2012 unnagjort. Ved pÄmelding til Tb-aktiv var mÄlet Ä fÄ med jentene ut pÄ aktiviteter. Og nÄ er fÞrste steget tatt. Den yngste, Vilde, og meg hadde dager i forveien lagt ute pÄ turer sammen. For Ä trene oss opp til JentebÞlgen 2012. Vilde bestemte seg for Ä vÊre med pÄ jentebÞlgen, til min store glede!
SÄ kom endelig den store dagen for oss to jenter. Etter Ä ha spist middag, sÄ gikk Vilde og meg nedover til Kaldnes Brygga. Vi varmet oss opp med en liten gÄtur. Uheldigvis hadde jeg fÄtt migrene. Og det dunket som besatt. Jeg tok et par tabletter i hÄp om Ä fÄ de bort fÞr JentebÞlgen tok til. Men nei.. Under oppvarminga ledet av to unge spreke jenter, med hÞy musikk, ble migrenen forverret. Men ikke tale om jeg skulle avlyse dette. Jeg sÄ jo veldig fram til dette lÞpet, og at det blir tatt sammen med Vilde! Og den spreke, glade og sprÞe TB-aktiv jentegjengen!!! SÄ jeg bestemte meg for Ä gjennomfÞre dette til tross for migrenen.
Bang, der gikk startskuddet! Vi lÞp over brua til Brygga samlet, og videre forbi brygga. Etter en stund kjente jeg at det dunka som besatt, og da mÄtte vi bare gÄ. SkjÞnte fort at jeg og Vilde mÄtte bare gÄ resten av lÞpet hvis hodet skulle holde seg gjennom hele lÞpet, uansett hvor mye jeg ville lÞpe.
Under lÞpet kjente jeg at leggene verket, men det gav seg underveis. Heldigvis. SÄ disse Þvelsene som jeg fikk fra Hilde og Terje, ser ut til Ä ha en positiv virkning. Men det eneste er at ryggen verker litt. Men satser pÄ at det vil gÄ over etter en stund.
Det var en fin erfaring Ä fÄ med Ä vÊre med i jentebÞlgen. Da fikk jeg en pekepinn pÄ at hvordan det vil vÊre i Kristania-lÞpet. Og jeg kan si at jeg gleder meg til lÞpet! (Noe jeg tror jeg ikke ville ha sagt fÞr)

22

05 2012

Noen tanker….

Siden mine ankler er noen sveklinger, har jeg fÄtt Þvelser som skal gjÞre anklene mine sterkere. Sterke nok til Ä bÊre meg under et lÞp, uten at det kommer for mye smerter i leggene og ryggen.
Eksempel pÄ Þvelser er:

SIV I VINDEN: StÄ rett opp og ned. Beveg kroppen fram og
tilbake uten at bena flyttes – slik som et siv
svaier i vinden. Begynn med store utslag og
gjÞr de gradvis mindre til du stÄr helt stille.

KNEBØY: StÄ med fÞttene i skulderbreddes avstand.
BĂžy ned til ca. 90 grader i knĂŠrne og press
opp igjen. Hold ryggen rett og blikket fram.
Alternativt kan den dype sittestillingen holdes
i noen sekunder fĂžr du presser opp igjen.

TÅHEV: StĂ„ pĂ„ gulvet med ca hoftebreddes avstand
mellom fĂžttene. LĂžft hĂŠlene og press opp til
tÄstÄende. Vend tilbage til utgangsstillingen
og gjenta. Øvelsen kan gjÞres med eller uten
stĂžtte.

Det tas hver dag, gjerne foran tv, eller nĂ„r du stĂ„r ved oppvaskbenken, eller lage mat. Eller nĂ„r du pusser tennene…. PrĂžve Ă„ innlempe det som daglige rutiner, sĂ„ blir anklene sterkere etterhvert… Og det er mĂ„let mitt.

Tanker om KristanialĂžpet… Da jeg meldte meg pĂ„, trodde jeg at vi MÅTTE LØPE gjennom hele lĂžpet pĂ„ 5 km. Ved pĂ„melding trodde jeg at jeg skulle bli sĂ„ trent at jeg kunne klare Ă„ lĂžpe 5 km. Men etterhvert som ukene gikk, ble jeg mer og mer skeptisk. Svake og vonde ankler, vond rygg, hvordan skal jeg pokker klare Ă„ lĂžpe 5 km… Jeg ble helt svett av tanken…
Men etter Ă„ ha pratet med Hilde og Terje, sĂ„ forstod jeg at vi IKKE MÅTTE lĂžpe hele 5 km. Vi kunne gĂ„, eller lĂžpe, eller ha en slags intervall som lĂžpig og gĂ„ing gjennom hele lĂžpet. MĂ„let med TB-aktiv var for at vi skulle endre oss fra Ă„ bli skikkelige sofagriser, til noen sprekinger. Man kan sette sine egne definsjoner pĂ„ hva sprekninger er. Men for meg er det Ă„ kunne klare Ă„ komme meg ut, ta en eller annen form for trening. Det kan vĂŠre rask gĂ„ tur, enten alene eller med familien. Eller sĂ„ kan det bli sykkelturer, enten alene eller sammen med familien. VĂŠre med venner ut pĂ„ stranda til en eller to runder med strandvolleyball. Bare det Ă„ komme ut av sofaen skal vĂŠre mĂ„let, og bevege oss mere. Og at mĂ„let skal vare lenger enn Kristania lĂžpet. AltsĂ„ skal vi ikke etter at Kristania – lĂžpet bare sette oss pĂ„ sofaen og si: Puh, nĂ„ er Kristania-lĂžpet unnagjort, og plikten for TB-aktiv gjort med god samvittighet. Da har vi tenkt helt feil, for det var ikke mĂ„let til TB-aktiv arrangĂžrene. MĂ„let var at vi skal etter endt Kristania-lĂžp finne trening sĂ„ morsom at vi FORTSETTER med Ă„ trene!

12

05 2012

Takk til Hilde og Terje

Etter Ă„ ha vĂŠrt borte noen uker med sykdom, sĂ„ var det godt Ă„ komme tilbake til TB-Aktiv…Det hĂžres rart ut at jeg synes det er godt Ă„ vĂŠre tilbake pĂ„ trening, noe jeg ikke ville ha sagt fĂžr. Det sier sitt om felleskapet man fĂžler og kjenner pĂ„ i Sofagrisenes gruppe, TB-aktiv. Som gjĂžr at man fĂ„r virkelig lyst Ă„ dra til trening.

Det ble hardt for meg Ă„ “starte pĂ„ nytt”, i og med at jeg hadde vĂŠrt mye syk.
Men det gikk pĂ„ et viss…

Vi mÞtte opp pÄ messa. Der Steinar fikk oss til Ä lÞpe ute, opp til FrodeÄsen og tilbake til hallen.
Da vi begynte Ă„ lĂžpe, sĂ„ kjentes det fĂžrst ok ut. Men etter en stund, sĂ„ merket jeg det godt. SĂ„ kom Hung bak meg, og lĂžp ved siden av meg og prĂžvde Ă„ pushe meg fram. Takk for det, Hung.. Det trengte jeg nok …Men etter et stykke, ble jeg svimmel, og det prikket i Ăžynene… Forstod at jeg mĂ„tte stoppe opp litt… Hilde og Terje gikk bak meg, og tok fĂžlge med meg… Jeg hadde IGJEN glemt Ă„ puste nĂ„r jeg lĂžp. Jeg nĂŠrmest holdt igjen pusten, da var det ikke sĂ„ rart at det ble problemer.

Vi tre gikk nedover til hallen igjen, da det ble klart at jeg ikke kunne fullfĂžre hele lĂžpet. Der nede mĂžtte vi tolken, og hadde samtale med Hilde og Terje.

De hadde gĂ„tt bak meg, og studert hvordan jeg lĂžp. Og det var faktisk feil lĂžpeteknikk jeg hadde visst.. Men det kom tydeligvis av at anklene mine var svake. Jeg strevde med Ă„ holde meg pĂ„ fĂžttene, og da gikk det utover anklene, leggene og ryggen. NĂ„ skjĂžnte jeg hvorfor jeg fikk smerter…

Terje og Hilde kom med noen Þvelser som jeg kunne gjÞre hjemme fram til neste treningsdag. Fokusere pÄ Ä gjÞre anklene sterkere til Ä takle det som skal skje videre.. SÄ jeg er veldig glad for at de tok dette opp, sÄ jeg kunne jobbe med Þvelsene hjemme for Ä gjÞre benene mine sterkere.

SÄ har jeg ogsÄ i i den ledd om Ä gjÞre meg klar til KristinalÞpet, tatt meg i Þrene og meldt meg inn til Vektklubben.no for Ä fÄ en kostkontroll. Slik at jeg kan fÄ noen kg ned til KristinalÞpet. Da blir det mindre belasting for anklene..

SÄ nÄ gjelder det Ä holde motivasjonen og viljen hÞyt for Ä klare dette :)

Tusen takk til Hilde og Terje for deres hjelp pÄ siste trening! :)

27

04 2012

GĂžrr…

FĂžrst var det vinterferie, der jeg reiste pĂ„ ferie med jentene til muttern og lillebroren. Koselig besĂžk var det… TrimtĂžyet og joggeskoene var pakket ned, men kom aldri Ă„ langt. Men jeg har iallefall fĂ„tt gĂ„tt rundt hit og dit. SĂ„ helt pĂ„ latsiden var jeg ikke…. SĂ„ kom jeg hjem fra vinterferien. Og tenkte Ă„ starte treningen igjen med friskt mot.. Men sĂ„ begynte jeg Ă„ slite med hodeverk. Mye lignet pĂ„ migrene. SĂ„ jeg gomlet pĂ„ smertestillende dag etter dag, uten at det hjalp det spor. Idag mĂ„tte jeg bare bite i det sure eplet og dra til legen. Og det ble som jeg trodde, bihulebetennelse. Ble sĂ„ satt pĂ„ en tre dagers hestekur. En hestekule hver dag i tre dager skulle tydeligvis gjĂžre meg frisk. Spurte legen om Ă„ hvordan det lĂ„ an med Ă„ trene under kuren. Der fikk jeg svar at jeg ikke kunne trene mens jeg tok kuren.. akk ja.. jaja.. Men det viktigste er at jeg blir frisk nĂ„, sĂ„ jeg kommer sterkere tilbake, med friskt og nytt mot… Savner det humĂžrfylte tb-aktiv gjengen som oppmuntrer gjengen til Ă„ trene… SĂ„ nĂ„ fĂ„r jeg bare medisinere meg og gjĂžre meg frisk … :)

07

03 2012

Fornuften seiret…:)

Siden fra idag nĂ„r jeg stod opp, har kroppen fĂžlt sĂ„ tung. Energien ble borte…. PrĂžvde Ă„ lete etter den… Etter Ă„ ha fulgt datteren min til en kontroll, sĂ„ spaserte vi hjemover. En tur pĂ„ ca 40 min spasertur…Det hjalp litt med en spasertur.. Gjennom dagen var det en maktkamp mellom fornuft og ufornuft. Fornuften sier: du SKAL pĂ„ trening ikveld, og ufornuften sier: pĂžh, Annette, du er sĂ„ trĂžtt i kroppen, du har vel ikke lyst..SĂ„nn har det vart gjennom dagen.. Da det nĂŠrmet seg for trening, kunne jeg kjenne at det raste i hodet…. ja nei ja nei ja nei. Men etter en diskusjon med meg selv, fant jeg ut at jeg MÅTTE gĂ„. Jeg kunne ikke la ufornuften vinne, for da har jeg tapt! SĂ„ jeg dro pĂ„ treninga! Og det har jeg ikke angret pĂ„ et sekund!

Dagens trening innholdt basketball, innebandy og innendĂžrsfotball. Det var som Ă„ komme tilbake til barndommen igjen…skolens gym timer…SĂ„ etterpĂ„ ble det sirkeltrening. Der skulle vi gjĂžre masse forskjellige Ăžvelser pĂ„ skift.

Dagens trening har vĂŠrt veldig lysbetont. Og det var faktisk kjempemoro!
Ble sliten og kjempesvett…

Dagens lĂŠrdom: At trening ikke trenger Ă„ vĂŠre et slit, men ogsĂ„ lysbetont. Bare Ă„ finne en treningsform som en liker godt og synes det er moro, sĂ„ er mye gjort… :)

16

02 2012

Test pĂ„ Bakketeigen….

Idag var dagen for sannhet! Sannheten om hvordan vi har levd som sofagriser.. For min del ble det veldig deprimerende.. De foretok mĂ„linger, som hvor mye fettmasse vi hadde i kroppen, muskelmasse, BMI, og oksygeninntak. Det ble et slag i ansiktet for meg! En skikkelig oppvekker! Jeg mĂ„, med store bokstaver MÅ, gjĂžre endringer. SĂ„ det er bra at TB Aktiv er ment som livsstilendring. Trenger nok mange spark bak meg underveis….

Testen startet med Ă„ fĂ„ forklaring pĂ„ hvorfor slike tester ble tatt. SĂ„ mĂ„tte vi fylle ut skjema, og skrive under. Vi ble delt opp i grupper. Jeg ble med den “step-testen” gruppen. FĂžrst mĂ„tte vi varme oss opp pĂ„ sykkel. SĂ„ etter en stund, ble step-test. Fire kvinner fĂžrst ut. Det var dobbelt stepbrett, sĂ„ hĂžyden var hĂžy. Jeg ble usikker, for jeg har forsatt litt bekkenlĂžsning etter fĂždslene som sitter igen. Men jeg mĂ„tte bare prĂžve. . Vi skulle starte pĂ„ likt, og stepe i takt i tre minutter.. NĂ„r testeren startet nedtelling fra 10, sĂ„ skulle vi gjĂžre oss klar til Ă„ telle pulsen ved 0.
Men underveis begynte hoftene mine Ä lÄse seg, som jeg fryktet. SÄ mÄtte si fra sÄ kom en av testere bort til meg og startet nedtelling slik at jeg fikk tatt pulsen.

SĂ„ var testen over for min del … men vi kunne sykle om vi ville, eller gjĂžre noe annet, siden de andre gruppene ikke var ferdige.
SÄ jeg satte meg pÄ sykkelen og syklet videre.. Manglet bare en tv foran meg :p

SÄ nÄ er det bare Ä brette opp ermene og begynne Ä endre livsstilen.. .:)

08

02 2012

TĂžffeste trening jeg har hatt pĂ„ flere Ă„r …

Jeg var utrolig spent pĂ„ hvilke treningsĂžkt Even Hytten skulle komme med idag… NĂ„r noen sier at han er “Stalin”, forventet jeg at det skulle vĂŠre j… hard Ăžkt! :/ Men, det var ikke sĂ„ ille egentlig! Det som var ille, var formen min! Nesten pinlig Ă„ innrĂžmme det… Sofaen har hatt et alfor tak i meg i de siste Ă„rene ja,. Mye grunnet av studiene. Men nĂ„ mĂ„ det bli andre boller!!!
TreningsĂžkten var Ă„ jogge litt rundt, som oppvarmingsrunde. EtterpĂ„ var det intervall trening… Vi skulle altsĂ„ lĂžpe oppover en bakke ( som heldigvis ikke var altfor stor), og gĂ„ ned igjen, hele 8 ganger!!!!! :O De tre- fire gangene gikk bra. Etter det begynte jeg Ă„ kjenne blodsmak i munnen, og svimmelheten begynte Ă„ dukke opp… Balansen min ble da ikke pĂ„ sitt beste…Det forteller mye hvordan formen min er! Jeg greide 6 ganger iallefall. Nesten pinlig nĂ„r andre fullfĂžrte sine 8. Men jeg er stolt over meg selv, som greide 6 ganger. En dag kommer jeg til Ă„ greie Ă„ lĂžpe 8 ganger ogsĂ„.. Jeg mĂ„ bare trene meg opp.

SĂ„ jogga vi tibake til idrettsbygget. Der skulle vi ha ulike styrkeĂžvelser for rygg, lĂ„r, mage, rumpe osv… Gid, jeg kommer til Ă„ bli himla stĂžl i morgen og kanskje dagen etter…

Onsdag er det test pĂ„ Idrettslaben pĂ„ HĂžgskolen i Vestfold. Da hĂ„per jeg at stĂžlheten da har beg Ă„ gi seg…

NÄ ligger jeg pÄ sofaen med enk kopp kakao.. og kjenner pÄ verket i leggene .. :)

06

02 2012

Sparket meg ut i snĂžvĂŠret…

Da var dagens trimĂžkt unnagjort! Kunne kanskje ha valgt Ă„ trimme inne, siden det var snĂžvĂŠr og bitende kulde ute! Men jeg valgte Ă„ ta en lang trimrunde ute. Venninnene Vibeke S. og Gry M. K. var villig til Ă„ henge med! Og det var jeg svĂŠrt glad for! Da blir jo presseet stĂžrre..nemlig at jeg MÅ ut.. Ingen unnskyldninger for Ă„ slippe. Kledde pĂ„ meg etter vĂŠret. MĂ„tte jo ikke fryse sĂ„nn at jeg gir opp for fort! Men skovalget kunne kanskje vĂŠrt annet.. jeg tok pĂ„ meg joggesko.. hmm.. kankskje ikke det beste i det vĂŠret :p Men men det fikk vĂŠre sĂ„ denne gangen… MĂžtte veninnene utenfor OalsrĂžd Park. Vi begynte med Ă„ gĂ„ langs GauterĂždveien, sĂ„ mot Ringshaugveien. Etter Ă„ ha gĂ„tt en stund, merket jeg pĂ„ ryggen, at den verket. Men jeg nektet Ă„ hĂžre pĂ„ ryggen. Jeg SKAL fullfĂžre turen!! Meningen var Ă„ gĂ„ ned mot Ringshaugstranda og mot vallĂž.. Men etter litt diskusjon m veninnene, ble vi enige om Ă„ ta mere hensyn til ryggen. SĂ„ sant som sies, jeg er ikke sĂŠrlig flink Ă„ ta hensyn til kroppen. SĂ„ der Ă„ jeg vĂŠre flinkere til, Ă„ lytte til kroppen. SĂ„ da ble det til vi valgte et annet vei mot VallĂž. Og selvsagt fikk vi snĂžen pisket rett mot ansiktene. Kulda og snĂžen bet i ansiktet. SĂ„ kom vi endelig til VallĂžveien.. og gikk videre mot TolvsrĂžd, tilbake til OasrĂžd Park. Da var jeg stolt over oss, som greide Ă„ gjennomfĂžre runden selv i det ufyselige snĂžvĂŠret! SĂ„ da dro vi hjem til hvert vĂ„rt.
Resten av dagen blir Ă„ lese og forberede meg til forelesingen imorgen. Og se kveldens siste episode av ” Ingen grenser” :)

05

02 2012

Etter 1.trening…

Dagen begynte med forelesing pÄ HÞgskolen. Men tankene var et helt annet sted. Nemlig: Ä skaffe tolk. Ja, for dere som ikke kjenner meg, sÄ er jeg dÞv. SÄ jeg foretrekker Ä ha tolk med meg nÄr det gjelder store samlinger. Jeg satt der med mobilen og prÞvde Ä skaffe meg frilanstolker. Titter ofte i lommene for Ä se om svar kom. Venner prÞvde Ä hjelpe meg Ä skaffe tolk. Den siste forelesingstimen, slet jeg virkelig med Ä konsentrere meg. Men tilslutt mÄtte jeg gi opp! Det var ingen tolk. SÄ jeg mÄtte bare bite sammen tennene og hoppe i det, og ta det som det kommer, uten tolk!
Da var det rett hjem og lage middag. Etter middagen mĂ„tte jeg “pakke” meg inn. Var jo iskaldt ute, og tenkte pĂ„ hva i alle verden tenkte trenere pĂ„???? Å trene ute i det iskalde vĂŠret! Men jeg mĂ„ bare vĂŠre en lydig hund, og gjĂžre som de ber om!
SÄ var det Ä dra og mÞte resten av sofagrisene ved TÞnsberg Messa. Reidar hadde med penn og papir, i tilfelle det skulle bli krise med kommunikasjonen. Men brÄtt kom en av sofagrisene, Jannicke, og sa at hun kunne tegnsprÄk. Puh tenkte jeg. Takk takk Gud, for at du sendte denne redningen :) SÄ lettet og glad jeg ble da.

Selve treninga:

Vi fikk delt ut et lite lapp med nr for Ă„ feste pĂ„ tĂžyet. SĂ„ gikk vi alle ned mot startstedet der vi skal ha 800 m -testen. SĂ„ begynte vi alle Ă„ lĂžpe, jobbe, gĂ„ 400 m fram, for sĂ„ Ă„ ta de 400 m tilbake. Starten startet bra synes jeg. Var ikke sĂ„ ille. SĂ„ da jeg trodde at de 800 m var unnagjort. Ble jeg lang i maska da vi skulle ta det IGJEN, pĂ„ tid. Gurimalla… hadde jeg bare visst det, sĂ„ hadde jeg ikke tatt for hardt ut i 1. omgangen. Jeg mĂ„tte bare bite sammen tennene og henge med. Der gikk startskuddet. Jeg begynte Ă„ jogge… mens jeg jogget, glemte jeg Ă„ puste… jeg holdt igjen pusten en stund, sĂ„ mĂ„tte jeg stoppe opp og gĂ„ videre…. Hev etter pusten, mens tankene virret rundt. Det fĂžltes som om en liten djevel satt ved skulderen min og pirket meg med hĂžygaffelen sin og sa: din lille dust.. ser du hva du har begitt deg ut pĂ„…. Hadde ikke du det bedre i sofaen???? jeg prĂžvde febrilsk Ă„ riste vekk den lille djevelen. Og sammen med treneren Hilde lĂžp inn mot mĂ„let… var da stolt over meg selv, som greide det. Og ikke bare gav opp!

SĂ„ var det tid for styrketestene…
Gurimalla..jeg sier bare det altsĂ„, armhevingen er ikke min sterkeste side ( rĂždme rĂždme )…. Og et annet Ăžvelse, den greide jeg litt bedre pĂ„ …sĂ„ det sier seg selv, ta Ăžvelsene hjemme, sĂ„ ofte en kan!!

SÄ resten av kvelden kan vel denne sofagrisen fÄ lov Ä slappe av i sofaen, med en rett i kopp suppe, og wordfeud!! Eller??? :)

31

01 2012

Dagen fĂžr….

NĂ„ er det dagen fĂžr den store testen, 800 meteren. Og et par styrketester. Idag har jeg vĂŠrt ute og gĂ„tt en tur, i litt rask gange. Kondisen er da ikke sĂ„ verst. Men pĂ„ 800 meteren, regner jeg med at det vil komme blodsmak i munnen! Tankene svirrer rundt i hodet… Hvordan vil jeg greie meg? :S Vil jeg finne meg i sĂ„ elendig form, at jeg blir nervĂžs for neste trening? Men jeg vet jo, jo flere treningsdager, jo bedre blir kondisen! Jeg skal bare bite sammen tennene, og hoppe i det! Med et stort smil, hĂ„per jeg! :D

30

01 2012